[FONT='Arial','sans-serif']

[/FONT]
[FONT='Times New Roman','serif']1. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه:[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']2. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']مضغ الخضار جيدا :[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']3. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']المشي يوميا[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']4. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الاكثار من تناول اللوز[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']5.[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']إضافة القرفة على القهوة [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']6. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']لا داعي للعجلة والسرعة[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']7. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] وتناول ذلك يوميا ان امكن .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']8. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']3 حصص يومية من الخضار والفواكه[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']9. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته.[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']10. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']المر افضل مضاد حيوي[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']11. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']12. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']نظافة الاسنان[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']13.[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] النوم بشكل افضل[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']14. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']استخدم الخل دائما[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']15. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']شرب الشاي الاخضر[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']16. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']تناول السمك مرة في الاسبوع[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']17. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']18. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الاكثار من تناول الفاكهه[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']19. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']زيت الزيتون صيدليه متكامله[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']20. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']21. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']لا لحمل الاغراض الثقيلة[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']22. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الانتباه للون اللسان[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']23. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']التنزه خارج المنزل[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']
[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']24. [/FONT][FONT='Times New Roman','serif']نظافة الجسم والملابس[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'] : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان. [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']


[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'] ودمتم سالمين ^___________^[/FONT]