النوم بعمق برتبط بدرجة كبيرة بنوعية الطعام الذى نتناوله قبل النوم فإن كنت تعاني من مشكلة الأرق عليك أن تتجنب هذا النوع من الأطعمة:


أولا الشوكولاتة الداكنة: تعتبر من الحلويات الغنية بمادة الكافيين من أكثر المواد المنشطة والمحفزة


ثانيا الجبنة: بسبب احتوائها على كمية من السعرات الحرارية والأملاح التى قد تسبب بعض الإضطرابات


ثالثا الفلفل: يعتبر الفلفل والتوابل من الأطعمة المحفزة


رابعا اللحوم الحمراء: من الأطعمة التى تتطلب القيام بجهد كبير كي تستطيع هضمها

خامسا الآيس كريم: من الأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون تعطي الكثير من الطاقة

سادسا الثوم : من الأطعمة التى تسبب انتفاخ ومشاكل بالمعدة ينصح بعدم تناوله قبل النوم مباشرة

سابعا شاي الجنسنغ: يعتبر من المشروبات المنشطة للجسم

ثامنا المكرونة: من الأطعمة الغنية بالنشويات والتى تمد الجسم بالكثير من الطاقة