1) في البداية عليك الاعتراف بأنك من مدمني الفيسبوك، بعد ذلك يمكنك أن تسأل نفسك “لماذا لا أتحقق من المستجدات فقط لفترة محدودة” في البداية ستواجه صعوبة في تطبيق الأمر ولكن من خلال التمسك بقرارك والمواظبة عليه ستفاجئ من النتائج التي ستحققها.

2) حدد هدف زيارتك لموقع الفيسبوك، هل هو التعرف على أصدقاء جدد، أم معرفة أخبار أصدقائك القدامى، أما إذا كنت من المهووسين الذين يبحثون عن امتلاك 5000 صديق.

3) قم بعمل جدول زمني لعدد زياراتك لموقع الفيسبوك، بالرغم من إن هذه الخطوة تبدو كوميدية إلا أنها ستساعدك في تحجيم الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي، وامتلاك وقت فراغ أطول يمكن أن تستفيد به في القراءة أو تنفيذ مجموعة من التمارين الرياضية التي تحافظ على صحتك.

4) ابتعد عن الموقع بقدر الإمكان، فهو أشبه بالهواتف المحمولة، يفيدك في أمور عديدة ولكنه يتسبب في إهدار الوقت دون أن تشعر، حاول الابتعاد عن زيارة الموقع لفترة ما، وهو ما سيساعدك في تنظيم وقتك والاستفادة به في العديد من النشاطات الأخرى.

5) ابحث عن بديل للفيسبوك، هناك العديد من مواقع التواصل الاجتماعي التي لا تمتلك أعداداً كثيرة من الزوار، وهو ما سيجعلك تمل منها سريعاً وتتوقف عن زياتها للأبد.