هل تملك الشجاعة...تفضل بالدخول

[أحلام شرقي]

الشعور باحترامي لذاتي



بامكانك أن تجد مكانا بالبيت به مرآة كبيرة، جرب أن تقضي 20 دقيقة للتشاور مع نفسك !
تخيل أنك غريب تحاول تقييم هذا الشخص الذي تراه في المرآة.
انظر للصورة من كل الزوايا و من أبعاد مختلفة كشخص غريب موضوعي.
استدع كل مواهبك النقدية الالصادقة و اسأل نفسك:

□ هل كنت أرغب في أن أصادق هذا الشخص؟
□ هل كان يسرني تعيين هذا الشخص؟
□ هل كان يسرني أن أكون جارا لهذا الشخص؟
□ هل هذا الشخص يستخدم كل طاقته؟
□ هل سأكون سعيدا و فخورا اذا كنت ابن هذا الشخص؟
□ هل أستطيع أن أعتمد على هذا الشخص و أثق فيه؟
□ هل هذا الشخص من النوع الذي "يبيع" بأي صورة؟
□ هل تعجبني ملابس هذا الشخص؟
□ هل يبدو هذا الشخص يحاول أن يكون أفضل ما يمكن أن يكون عليه؟
□ هل هذا الشخص من النوع الذي يهتم بجسده و صحته؟
□ هل هذا الشخص يهتم باحتياجاته العاطفية؟
□ هل من المحتمل أن يفخر هذا الشخص بانجازاته حين يكبر و يرضى عنها؟

اذا أجبت بلا على أي من هذه الأسئلة، فلم لا تسدي نصيحة لطيفة لهذا الشخص لتساعده كي يقترب من نوع الشخص الذي يجب ان يكون عليه؟ !
ربما تجد الشخص "الغريب" الواقف أمام المرآة ينصحك فيقول:
- اقض وقتا أطول في التفكير في احتياجاتك و أحلامك.
- زود المتع و المكافآت الصغيرة في الأوقات العصيبة المجهدة.
- كافئ نفسك في كل مرة تقوم فيها بعمل جيد.
- ادعو نفسك في كل مرة تقوم فيها بعمل جيد.
- ادعم نفسك بحوار ايجابي مع الذات و امتنع عن احباط نفسك.
- اقض و قتا أطول مع أصدقائك لامدادك بالتقييم الايجابي و النقد المفيد البناء.
- توقف عن التقليل من شأن انجازاتك و الامتناع عن الحديث عنها أمام العالم.
- اجعل عملك ممتعا و مرضيا بأن تقوم بزيادة المهام التي تقوم بها جيدا و تحاول تفويض شخص آخر يقوم بما لا تجيده.
- وفر بعض الوقت للتدريب و التعليم.
- قم بالاجراءات الضرورية لدعم قدرتك على تأمين نفسك و تحقيق الاكتفاء الذاتي ماديا بقدر الامكان.
- عامل جسدك برفق و احترام.
- كرس جهدا أكبر لمظهرك.

و تذكر أن احترامك لذاتك يكسبك احترام الآخرين و يزيد من قدرتك على مقاومة الاحباطات
و الانتقادات التي يوجهها لك آخرون لا يظهرون لك الاحترام الذي تستحقه.


كتاب ادارة الغضب
جيل لندنفيلد

[عائشة لزنك]

عزيزتي كيف حالك؟؟؟ هل وصلتك رسالتي؟؟؟
موضوع ممتع ومفيد ، سعيدة جدا به.