كيف تطور شخصيتك وتسعد حياتك في أسهل الطرق3

[آلاء العبدالله]

كيف تكون لبقا مع الآخرين ؟
اللباقة هي اظهار اللطف والرقة للطرف الآخر وتحويل الحديث الى الدفة التي تلذ محدثك 0 وعليك بالتدرب على اللباقة عبر هذه الخطوات :
1- تذكر اسماء الناس 0
2- احفظ ثقة الناس بك
3- ولا تفشي اسرارهم 0
4- استعمل في حديثك ضمير المخاطب " انت "0
5- وحاول قدر الامكان عدم استعمال كلمة "انا "
6- لا تسخر من الآخرين ولا تستهزىء بهم
7- اشعر الآخرين دوما بأهميتهم وانك تكن لهم الاحترام والمودة0
8- قل دوما كلاما حسنا حتى عند الاشخاص الذين لديهم الاحساس بالنقص.
9- سلم بخطئك عند حصوله 0
10- استمع اكثر مما تتكلم 0
11- وابتسم اكثر مما تتجهم 0
12- واضحك مع الآخرين اكثر مما تضحك منهم ،
13- وتوخى دوما عدم الخروج عن حدود الادب واللياقة0
14- لا تنتحل الاعذار ولا تقل " لم اكن اعلم او اعرف " وتسبب للآخرين الآلام 0

كيف تستفيد من وقت الفراغ ؟
بممارسة هواية نستطيع ان نستفيد من وقت الفراغ 0 وثمة برنامج وضعه احد علماء الاجتماع وهو يعتمد على هذه الخطوات :
1- كن مرحا في مواجهة أي شيء 0
2- اتخذ صلات جديدة مع الناس 0
3- اقرأ وخاصة الكتب الجديدة 0
4- لخص كل ما تقرأ ، او خذ ملاحظات وسجل المعلومات المفيدة 0
5- تلذذ بطعامك تجنبا لسوء الهضم0
6- اعتني بمظهرك0
7- شاهد مباريات رياضية0
8- عدل عن آمالك وطموحاتك 0
9- زاول عملا يدويا وقت الفراغ كأن تعتني بحديقتك او تصلح شيئا بالمنـزل0
10- راقب التطورات السياسية0
11- راقب التطورات الاقتصادية0
12- قم بواجباتك الدينية فهي تمنحك الطمأنينة وتهذب نفسك 0
13- تذكر ان وقت الفراغ هو لتجديد النشاط ، واذا احسنا استخدامه ولم نهدره لعاد علينا بنفع كبير ، بدل تضييع الوقت في النوم او في المقاهي ولعب الورق وما شابه ذلك 0

كيف تتجنب ان تكون شخصية غير مرغوبة ؟
ان استعمال كلمة انا تدل على الانانية وحب الذات بينما من المفترض ان نحب الناس ونفكر بهم 0 اننا جميعا بحاجة لبعضنا البعض ، وان الدنيا اخذ وعطاء بينما الاناني يحب ان يأخذ دون ان يعطي 0 وهناك 3 طرق للتعامل في الاخذ والعطاء مع الناس فأختر واحدة منها وهي :
1- ان تأخذ ما تحتاجه من الناس بالقوة 0
2- ان تأخذ ما تحتاجه من الناس بالتوسل 0
3- ان تأخذ ما تحتاجه من الناس بالرضى والاحترام 0
من المؤكد ان اخذ ما تحتاجه من الناس باللياقة والادب والاحترام هو الطريق الاصوب 0

كيف تتجنب ان تكون عنيدا ؟
الشخص العنيد هو من اصحاب الشخصية المتعبة ، يطلق عليها علم النفس اسم " الشخصية الحقودة " 0تتصف هذه الشخصية بالتعصب والعناد والقسوة ، والبحث عن الوضوح ودقة الهدف ، وشق النظام والانتظام 0 صاحب شخصية العنيد مرتب منقبض ، قادر على التحليل ، يحب التوحد ولا يميل للاختلاط والمخالطة لا يركز على العمل الا في مكان هادىء للغاية ، مندفع ويغضب اشد الغضب اذا وصل الشخص متأخرا عن موعده او تم تغيير الموعد ، يهتم كثيرا باتقان عمله ، حتى في ادق التفاصيل ، ويهتم بالمعلومات الدقيقة ويدافع عن عقيدة او فلسفة واحدة ولا يتقبل عداها من الفلسفات0 وهذه الشخصية غير محبوبة ، وتميل دوما للعزلة ووحدة الانواع وانسجام الالوان والاشكال وافضل طريقة للتعامل مع هذه الشخصية هو البدء مع اصحابها بالامور المشتركة 0ولكي تتجنب ان تكون شخصا عنيدا عليك ان تعلم ان العلم لا ينتهي وكل واحد يمكن ان يتعلم من الآخر وان لا تخجل ان كنت لا تعلم شيئا ان تتعلمه 0وتذكر دوما القول المأثور :" ان الانسان يموت وهو يتعلم "0 فكن دوما منفتحا على الآخرين وصدرك رحبا لتقبل آراءهم دون عناد او تكبر0

كيف تكسب الاصدقاء ؟
اكتساب الاصدقاء فن يحتاج الى :
1-معرفة الآخر
2-ومحبته
3-والتعرف على وجعه وفرحه 0
فن التأثير في الآخرين يكون بالبعد عن :
1- الانانية
2- والاستعلاء
3- والكذب
4- والجهل
5- والتعامل مع الناس بلطف وشكر ومحبة 0

كيف تتغلب على النسيان ؟
النسيان نعمة اذا كنا ننسى اساءة الآخرين ونسامحهم ، اما نسيان فضائل وحسنات الآخرين فهو نقمة ، او نسيان القيام بالواجبات تجاه الاصدقاء 0 للتغلب على النسيان يجب رعاية وصيانة الذهن البشري من الاهمال والفوضى وقلة العناية ، وكيف يتم العمل على ذلك ؟ وكيف تنمي قدراتك الذهنية ؟ مما لا شك فيه ان التدريب الذهني هو البداية والامان الذي لا غنى عنه للتغلب على النسيان وتدريب العقل بهدف ان يعمل بصورة منظمة ومرتبة 0ولا تتعجب صديقي القارىء ان الانهيار العصبي يأتي غالبا من التفكير المشتت والمجهود الضائع ، وثق عزيزي القارىء ان القدرة على التفكير والتمييز وتقدير قيم الاشياء والتركيز ، من اهم الاسلحة التي يتسلح بها الناضج فيتخلص من عيوب شخصيته ولكن لا يمكن اكتساب هذه القدرات الا بترويض عقلك ، ولا يمكن ترويض العقل الا بتنمية الذاكرة. فالذاكرة كالعضلة اذا داومت على تدريبها ازدادت مقدرتها على النمو ونمت قدرتها واذا اهملتها ترهلت ، ولا تعود بعدها تستجيب على الاطلاق 0 وهناك حقيقة علمية وهي ان الذاكرة جزء من المخ وهي اقدر من أي عضلة في الجسم على تحقيق ما يعجز عنه البدن ولا يوجد حد تقف عنده الذاكرة اذا احسن تدريبها.
والذاكرة ليست مخزنا تلقى فيه الاشياء لحين الحاجة اليها ، ولكن الذاكرة اعم من ذلك بانها مثل المخزن الذي لا يضيع فيه شيء شرط ان يكون كل شيء في مكانه مرتبا بنظام فالذاكرة ايضا مثل الارشيف ودقته اذا طلب شيء منه وجدته في مكانه وتحت عنوانه 0 والذاكرة لدى جميع الناس متساوية ولكن بالجهد الشخصي لدى كل انسان يستطيع الواحد منا ان يقوي ذاكرته 0 وكل ذلك يكون عبر التقاط الصور بعينيك وتخزينها في ذاكرتك ، لأن اقوى انواع الذاكرة هي الذاكرة الناشئة عن المرئيات وهناك طرق مبتكرة لتقوية الذاكرة منها الاشارة الى الكلمات بمعاني وصور معينة وهكذا تحفظ بالذاكرة مرتبطة بصورها ، وباعمال قوة الارادة نحصل على كل ما نريد0

كيف تحول دون افساد العقل
بالطرق التالية يفسد بعض الناس عقلا صالحا :
1- قلة الاستعمال : اتضح من عشرات الدراسات ان العقل في بيئة قاحلة محرومة من اسباب الاثارة والانعاش والرفعة وتجدد القديم ، يقل نشاطه الكيميائي ويخف وزنا واتضح ان الذين يستعملون عقولهم لا يخسرونها 0
2- الاكتئاب المزمن : الكآبة تشل نشاط كيميائيات الدماغ ، والاستبشار يشغل هذ النشاط ويرفع من مستويات الكيميائيات العقلية 3- الحياة الساكنة : لقد تبين ان العقل يستفيد متى استقبل المزيد من الاوكسجين ، لذلك تلعب الرياضة او الحركة المستمرة دورا في تعزيز نشاط العقل 0
4- استعمال المواد المخدرة : تقتل خلايا المخ0

كيف تريح اعصابك المرهقة ؟
1- افض لغيرك بما عندك : فلا تكتم الحزن والالم 0
2- اهرب الى حين : بأن تشغل ذهنك بفيلم او قراءة كتاب او مشاهدة مباراة او بالقيام بنـزهة ، فأن البقاء حيث انت يعد نوعا من العقوبة لا طائل تحتها 0
3- اجعل لغضبك منفذا : صرف غضبك من جهازك العصبي بطرق ذكية مثل القيام بنزهة او ممارسة هواية تحبها0
4- تنازل عن رأيك احيانا 0
5- افعل شيئا من اجل الآخرين : فأن ذلك يضعف تيار القلق على نفسك 0
6- ابدأ بالاهم فالمهم0
7- لا تنشد المثالية في كل شيء0
8- لا تكن متزمتا في نقدك 0
9- ابحث عن جوانب الخير في الآخرين ونمها 0
10- لا تقطع السبيل على غيرك0
11- كن واقعيا واثبت وجودك 0
12- خصص وقتا للانسجام0
13- لتكن لك فلسفة ايمانية 0

[آلاء العبدالله]

كيف تتخلص من الضغط النفسي ؟
1- استرجع نجاحا باهرا 0
2- تخيل انك باجازة في بلاد جميلة0
3- استمع الى الموسيقى0
4- اذهب الى مطعم او مكان هادىء 0
5- ولا تتحدث بمشاكلك0
6- تحرر من الخوف وقلة الثقة0
7- كرر كلمات ايجابية مثل ( هدوء سعادة راحة00)0
8- اشعر بأن هدفك قابل للتحقق 0
9- اشرب الكثير من الماء فهو يغذي العقل ويصفيه من الافكار السيئة0
10- خذ حماما دافئا، وفيما انت تعمل قم من كرسيك وامشي خطوات ثم اجلس ثانية0 تذكر الاصدقاء ، وكن معهم ، ومارس رياضة او هواية مفضلة 0

كيف تتخلص من الارق؟
1- لا تسهر كثيرا 0
2- عود نفسك على النوم المنتظم في ساعة معينة كل يوم0
3- قبل النوم اقرأ بعض الادعية والاذكار 0
4- لا تشرب المنبهات قبل النوم واستبدلها بالحليب مثلا او اللبن 0
5- مارس رياضة خفيفة مثل المشي قبل النوم0
6- لا تتناول العشاء قبيل النوم مباشرة وليكن العشاء خفيفا0
7- لا تنام خلال النهار حتى تنام ليلا بصورة افضل0
8- خذ قسطا من الراحة والاسترخاء قبل النوم0
9- اذا كان يقلقك موضوع ما فاكتب على ورقة هذا الامر واذكر انك سوف تفكر به عند الصباح
10- اذا لم تستطع النوم قم من سريرك وافعل شيئا مثل القراءة او الاستماع الى الموسيقى0
11- وهناك طريقة للنوم بصورة طبيعية وهي الاستيقاظ مبكرا صباح كل يوم قي نفس الوقت ومهما تأخرت في السهر ولو كان بمساعدة ساعة منبه 0
12- اذا لم تنفعك كل هذه الاساليب استشر طبيبا0