أحيانآ نواجه إلى أفكار لا مفر منها وهى التفكير فى الذكريات الحزينة من الممكن أن تكون خاصة بحياتك المهنية أو العائلية , أو الحياة الشخصية والتجارب السابقة الحزينة , فهذا أمر طبيعى , ولكن كيف نواجهة هذه الأفكار والتغلب عليها والعودة إلى الحياة الطبيعية والخروج من الأحزان وتحويلها سعادة ؟؟؟؟


- مجرد فكرة مؤقتة :
على الرغم من أنكى فى هذا الوقت تشعرين أنه نهاية المطاف وأن الحزن والرجوع إلى الماضى المؤلم يجعلك تشعرين بالوحده داخل هذا الشعور ويكون مسيطر عليكى مما يؤدى إلى تجاهل الحياة من حولك , لكن عليكى أن تتذكرى أنكى فى وقت ما كنتى صديقة محبوبة وتسعدين من حولك وأنكى حقآ فتاه جميلة وانكى قد عيشتى أيضآ لحظات سعيدة فى حياتك فلا تنسى ذلك .



كما يجب أن تدركين أن هناك ما يسمى ” الأمل ” لأن الحزن يتحول إلى فرح وبعد الضيق فرج فلا تسيطر على أفكارك الحزن وأنها نهاية الحياة بل يجب أن يكون لديكى أمل , وأن هذه الحالة والتفكير مجرد فكرة مؤقته وليست دائمه .



- التركيز على الأفكار الإيجابية بدلآ من السلبية :
إذا كنتى تسترخى على الأريكه وتشعرين بالتعب والأرهاق وأن لديكى الآم فى جسمك وانكى غير قادرة على الأستيقاظ , وفجأة يرن التليفون فتستيقظى لكى تردى على التليفون وتكون صديقة لكى وتبداء بالدردشة والضحك والهزار وهنا تنسين ما كنتى تشعرين به من تعب وكسل وأرهاق وتعيشين بعدها لحظة مختلفة وتشعرين شعور مختلف , هكذا ما اعنية التركيز دائمآ على الأفكار الأيجابية وتجنب الأفكار السلبية التى تسيطر عليكى , فيمكنك تغير أفكارك السلبية الحزينة المحبطة إلى الشعور بالسعادة والشعور بالبهجة بالحياة .



- مساعدة الأشخاص الأخرين :
عندما تقومى بمساعدة شخص أخر يشعر بالحزن ومسيطر عليه الأفكار السلبية هنا تبدائى بالتفكير كيف تخرجينه من هذا الشعور ؟؟؟

هنا تبدائى باان تعطيه أمل فى الحياة وتذكريه بالحظات الفرحة التى قد عاشها وباانجازاته الإيجابية لكى تغيرى له فكرة الحزن والتشاؤم والسلبية التى يرى بها الحياة , عن طريق مساعدة الآخرين ومحاوله الخروج بهم من هذا الشعور والحالة سوف تدركى كيف تغير نفسك وكيف تحولى شعورك السلبى والمتشائم إلى إيجابى وعند الشعور بهذا يمكنك السيطرة عليه سريعآ وإدراك مدى انه شعور مؤقت وانها فترة زمنية مؤقته يمر بها الأنسان وانه يمكنه ان يغيرها بكل سهوله .