ايام قليلة ويحل علينا شهر رمضان الكريم مما يثير الحيرة والقلق لدى البعض الذين يتبعون انظمة رجيم محددة من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد او من اجل الحفاظ على الوزن من الزيادة بعد النجاح فى انقاص الوزن الزائد ونظراً لكون شهر رمضان يتميز بالولائم الدسمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة وكذلك الحلويات الشرقية والمشروبات التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر. لذا سنوضح لك عزيزى القارئ مجموعة من العادات التى يقع فيها البعض وتؤدى الى حدوث زيادة فى الوزن والتى يؤدى اجتنابها الى المحافظة على وزن مثالى للجسم والوقاية من زيادة الوزن.
1 . الحرمان من الطعام خوفاً من زيادة الوزن

يظن البعض ان تناول كميات قليلة جداً بالإضافة الى عدد ساعات الصيام عن الطعام والماء يساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد وذلك غير صحيح على الاطلاق بل انه سيؤدى الى نتائج عكسية مثل:

  • عدم القدرة على التحرك او بذل اى نشاط بدنى.
  • الاصابة بالدوار خاصة عند النهوض من الفراش او عند الوقوف.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • انخفاض نسبة السكر فى الدم بنسبة اقل من المعدل الطبيعى مما يؤدى الى خطر التعرض للاغماء.
  • عدم القدرة على اتمام ساعات الصيام.
  • نظراً لعدم تناول القدر الكافى من الطعام خلال وجبة السحور فإن ذلك يؤدى الى الشعور بالجوع الشديد وتناول الكثير من الطعام خلال وجبة الافطار وقد يؤدى ايضاً الى الاصابة بعسر الهضم واضطرابات فى المعدة.
  • ثبات الوزن بسبب بطئ عملية حرق الدهون.
  • الاصابة بالأنيميا.
  • تساقط الشعر.

2 . اتباع انظمة الرجيم الكيميائى فى شهر رمضان

هناك من يتعمد اتباع انظمة الرجيم الكيميائى فى شهر رمضان من اجل انقاص الوزن الزائد مثل رجيم التمر واللبن او رجيم الموز واللبن والحقيقة ان ذلك لا يساعد على انقاص الوزن على الاطلاق بل انه يؤدى الى ثبات الوزن وبطئ وايقاف عملية حرق الدهون. وذلك لان الجسم فى تلك الحالة يدافع عن نفسة ويحتفظ بمخزون الدهون لضمان وجودها كمصدر للطاقة.
انظر ايضاً اضرار ومضاعفات الرجيم الكيميائى
3 . تناول المشروبات الغازية بدلاً من الماء

هناك خطأ يقع فيه الكثير منا وهو تناول المشروبات الغازية بدلاً من الماء فى بداية الافطار وكذلك فى منتصف تناول الطعام ظناً منهم انها تساعد على ارتواء العطش خاصة بعد ساعات الصيام خلال فصل الصيف.
تلك العادة تعد من اسوء العادات واحد الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى زيادة الوزن التى تصل الى حد السمنة المفرطة اما فى حالة تناول تلك المشروبات الغازية بدلاً من الماء عند الافطار فإنه له العديد من الاضرار مثل :

  • تضرر الكلى فبسبب احتياج الجسم الى الماء اثناء ساعات الصيام والافطار على تلك المشروبات وعدم حصول الجسم بصفة عامة والكلى بصفة خاصة فقد يؤدى ذلك الى خطر الاصابة بالفشل الكلوى.
  • المشروبات الغازية تؤدى الى خطر الاصابة بقرحة المعدة والاثنى عشر.
  • الارتجاع الحمضى نتيجة تناول المشروبات الغازية قبل وجبة الافطار واثنائها.
  • كما انها تؤدى الى الاصابة بالغازات وعسر الهضم بسبب تأثير المشروبات الغازية المباشر على انزيمات المعدة المسؤولة عن الهضم.
  • المشروبات الغازية تؤدى الى زيادة الوزن ففى حالة تناولها يومياً طوال شهر رمضان ستؤدى الى زيادة فى الوزن تقدر بمعدل 5 كيلو جرام وتراكم الدهون فى البطن وحول الخصر.

لاكمال التحذيرات من هنا http://www.onrjeem.com/845