تمرّني مع صديقتك: إذا كان قول “لا” أمر يُشعرك بالخجل والتوتّر، حضّري لصديقتك لائحة من الأسئلة التي تطرح عليك والمهمّات التي توكل إليك، وتتمنين رفضها، واطلبي منها أن تواجهك بها بطريقة عفوية و ارفضي تنفيذها، كي تستطيعي لاحقا مواجهة خجلك هذا.



حضّري عذراً مقبولا: أحياناً لا يمكنك أن تقولي “لا” لأن الشخص الذي يطلب منك تنفيذ المهمة يريد سبباً مقنعا لرفضك، لذا خذي وقتاً للتفكير، وادعمي رفضك أو اعتذارك عن القبول بحجّة واضحة، هكذا ستشعرين بالارتياح لأنّك تملكين عذرا مقبولا.


قدّمي حلاً وسطاً: ماذا لو رفضت أو قلت ”لا” من دون قولها فعلاً، كيف ذلك؟ حين تطلب منك المساعدة أو أداء مهمة ما، و اضطررت للقبول، افرضي شروطاً تناسبك كالوقت والمكان وما سيكون بمقدورك فعله، كما يمكنك أن تطلبي بالمقابل المساعدة أيضاً في السياق نفسه.

تذكّري أنّك أهمّ: ماهو مكسبك إن كنت ستربحين الآخرين و تخسرين نفسك، و تفقدين احترامك لذاتك؟؟ لذا لا بأس بتقديم المساعدة للآخرين إن كانت نابعة من رغبة حقيقية و ليس تحرجا من الرفض و قول “لا” .