كل إنسان لديه بعض العادات السلبية والسيئة التي يعاني صعوبة في التخلص منها أو تغييرها، فالبعض من الممكن أن ينقطع عن هذه العادات لفترة أو أن يماطل في الإقلاع عنها، أو لا يمتلك الإرادة الكافية لذلك،

لذا إليك مجموعة من النصائح الهامة تعرف كيف تغير العادات السيئة في حياتك.


1 الاعتراف بالمشكلة. الاعتراف بالمشكلة هو أول خطوة في طريق التغيير، فيجب أن تعترف بأن هذه العادة هي عادة سيئة ومؤثرة في حياتك بشكل سلبي وأنه ينبغي عليك بدل المجهود لتغييرها والتخلص منها.

2 طلب المساعدة. اطلب المساعدة من الأهل والأصدقاء في تغيير هذه العادة، أو استمع لتجاربهم في كيفية تغيير بعض العادات السلبية فهذا سيشكل لك حافزاً للبدء في اتخاذ خطوات فاعلة للتخلص من هذه العادة.

3 البحث عن الأسباب. تعمق في هذه العادة وادرس أسبابها وتفسيرها، فقد تكون ناتجة جراء مشكلة أخرى لذلك فأنت غير قادر على التخلص منها، وحينها يلزمك أن تقوم بتغيير هذه العادة من منبعها.

4 تشتيت انتباهك. أعد تركيز انتباهك نحو أمور أخرى بعيدة عن هذه العادة حتى تحاول تدريجياً نسيانها، فمثلاً نفترض أن هناك شخص يريد التخلص من السجائر، فعندما يريد أن يقوم بإشعال هذه السيجارة عليه أن يوجه تركيزه نحو شيء آخر مثل مضغ العلكة أو مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب على الهاتف أو أي نشاط آخر يصرف تركيزه.

5 الصبر. يجب أن تتحلى بالصبر والمثابرة، فلا يمكن التخلص من بعض العادات السلبية بين عشية وضحاها، فهي بحاجة إلى الكثير من الجهد والصبر والإرادة والإيمان الكامل بقدرتك على التخلص منها.

6 البحث عن بدائل. ابحث عن بدائل لهذه العادة حتى لا تكون مضطراً لها، بشرط أن تكون هذه البدائل إيجابية وإلا فلا حاجة حينها للبحث، فتعزيز العادات الإيجابية في حياتك والتعود عليها سيجعلك تبدأ تلقائياً في التخلص من العادات السلبية الأخرى.

7 المعاهدة على ترك هذه العادة. قم بالالتزام أمام الآخرين بالتوقف عن هذه العادة، فمثلاً يمكنك أن تلزم نفسك أمام مجموعة من الأصدقاء أنك ستتوقف عن هذه العادة السلبية، فهذا سيعطيك دافعاً أكبر لتغيير هذه العادة السلبية والتخلص منها.






================================================== =========