ست خطوات لتغيير حياتك للأفضل

[شيرين الأسمر]

هل تعاني من الزيادة في الوزن ، تنظر إلى نفسك بالمرآة و تقول لنفسك مستحيل إن ما أتمناه بعيد المراس!!
قد يكون ما تتمناه بعيد فعلاً و لكنه ليس مستحيل ، فرحلة الألف ميل تبدأ بخطوة ..
إبدأ من داخل نفسك.. من أفكارك ..



الخطوة الأولى


" أنا لست بحاجة للتغيير!"


أليس لديك الشعور بأن المسألة صعبة و أن الموضوع أصعب بكثير مما تتخيل فمجرد النظر إلى المرآة و رؤية كمية الدهون الكبيرة في كل مكان في جسمك تشعرك بأنه مستحيل أن تفقد كل هذا الوزن .. تشعر بالذنب ، تشعر بالإنكار ، و تعطي مبررات واهية لما أنت فيه الآن ، و لكن..
كن واع للأسباب الدفاعية التي تُحدث بها نفسك ، فهذه مجرد تبريرات واهية حتى تبقى كما أنت دون أن تعي ذلك بالفعل ، احذر من التبريبرات التي تُقدمها لنفسك كل مرة تنظر فيها للمرآة.
فانتبه من أن تقول لنفسك "أنا لست بحاجة للغيير" ، هذا خطأ فلأجل نفسك و صحتك لأنك أنت أكثر انسان بحاجة لهذا التغيير.









الخطوة الثانية


" أعتقد أنه .. نعم إنني بحاجة لهذا التغيير "


في هذه المرحلة فكر.. نعم إنني حقاً بحاجة لهذا التغيير الإيجابي ، نعم أنا واعٍ أن زيادة الوزن شيء غير صحي و لكنك لا تغير أي من نمط حياتك ، امعن النظر في نمط حياتك إنك بالتأكيد تعرف أين تقع مشكلتك بالتحديد ، و لا بد أنك تعرف أنه تحديد المشكلة يُعتبر نصف العلاج .



الخطوة الثالثة


"أنا أخطط للتغيير.."


بعد التأمل في المشكلة و تحديد اسباب هذه المشكلة.. الآن أنت على أولى خطوات التغيير الفعلي لأن التغيير الآن اصبح أولوية في حياتك ، أنت تريد أن تبدوا بشكل افضل و تسعى لأن تكون بصحة أفضل ، اسأل نفسك متى و اين سابدأ بالتمارين؟ ما هو الطعام الصحي الذي علي البدء بتناوله ؟ يُعتبر التخطيط الجيد لنهارك أفضل هدية تقدمها لنفسك فس صباح كل يوم.





الخطوة الرابعة


" إنني بالفعل أتغير!!"


نعم إنه الوقت للقيام بما خططت له ، أنت تنظر إلى نفسك على أنك انسان تستحق أن تعيش حياة صحية و تستحق أن يبدوا شكل جسمك جميل و لكن كما قلنا طريق الملون يبدأ بخطوة و ها أنت خططت لهذه البداية ، هل تعرف لماذا قد تكو ممرت بالعديد من الريجيمات ثم توقفت فجأة و عدت كما كنت ، لأنك لم تمر بالخطوات الثلاث السابقة بدأت من الخطوة الرابعة و توقفت في منتصف الطريق ، و لكنك عندما تكون مقتنع و مستعد لهذا التغيير فلا شيء يستطيع التحكم في قوة إرادتك مثل رغبتك أنت في التغيير.




الخطوة الخامسة


"نعم .. أحب هذا التغيير و أتمسك به "


عادة تأتي هذه المرحلة بعد ثلاث إلى ست اشهر من قرارك لتغيير ، ستشعر بالنشاط لأنك تمارس الرياضة و بالتأكيد سيصبح مزاجك افضل لأنك تأكل أكل صحي و مفيد ، و لأن حركتك في الحياة عموماً صارت أسهل لأنك أصبحت أقل وزناُ و هذا المحفز الأكبر للاستمرار بالمحافظة على هذا التغيير.


الخطوة السادسة


" نجحت!! .. ما هي الخطوة التالية؟؟"


الآن بعد أن حققت التغيير الذي تنشد إليه و صرت بالشكل الذي تتمناه ، فأنت حققت حلقة التغير الكاملة بكل الخطوات ، و لكن لا تتوقف ارفع من مستوى اللياقة لديك و حافظ على هذا النظم الصحي مدى الحياة.