كيف تصل الى سعادتك وتبعد المزاج السيء عنك



كيف تصل الى سعادتك وتبعد المزاج السيء عنك ؟

أصبحنا الان نعيش في عصر السرعة وهذه السرعة والمهام الكثيرة المطلوبة من كل شخص تجعله بسهوله يشعر بالإرهاق والتعب والمزاج السيء وأي كان السبب وراء مزاجك السيء سواء أن كانت مشكلاتك مادية حيث ان الموارد المادية الخاصة بك لا تكفي لشراء شيء جديد تتمناه او ان تكون هذه المشكلات معنوية كفقدان حبيب او شخص عزيز الى قلبك أي كانت هذه المشكلات سوف نتعرف في هذه المقالة على كيفية التخلص من المزاج السيء والوصول الى السعادة المرجوة


المزاج السيء يحدث فجأة: أوضح الدكتور راندي لارسون وهو أستاذ علم النفس بجامعه واشنطن في سانت لويس والمتخصص في علاجات المزاج والحالة الشخصية العامة أن المزاج السيء هو حالة مزاجية تصيب العقل البشري كل ثلاثة أيام وفقا للدراسات النفسية والميدانية في هذا المجال وان كنت تعاني من المزاج السيء في يومك فلا تقوم بألقاء اللوم على كل من تقابله في طريقك من زملاء العمل او من افراد الاسرة أو أي شخص تتعامل معه فأن كنت مرهقا ولم تنال القسط الكافي من يوم فمن المؤكد تعرضك للمزاج السيء في العمل غدا او ان كنت تعانى من المشكلات المادية المرهقة للعقل والتفكير فمن المؤكد تعرضك للمزاج السيء لعدم وجود حلول لمشكلاتك فكل هذه المشاعر المزعجة يمكنك التخلص منها ببعض العلاجات المجربة والتي يتم تناولها عن طريق الدكتور الخاص بك


هناك عدة نصائح للتحكم في مزاجك السيء وقدمت هذه النصائح من قبل وديبورا مارغوبولس وهي ممرضة بجامعة واشنطن أيضا ومؤسسة منتجات Genesis Health Products العالمية وتقول بأن هناك طرق مجربة للتحكم في المزاج السيء والتخلص منه: -





1- الاستمتاع بأشعة الشمس


هل حاولت يوما معرفة تأثير أشعة الشمس على مزاجك اليومي ليس الكثير منا من يلاحظون تأثر حالتهم المزاجية بعد التعرض لأشعة الشمس لدقائق قليلة في النهار وهذا ليس امرا خياليا فقد اثبتت الدراسات الطبية كما نشرت مجلة لانسيت الطبية بأن الدماغ البشري يزداد به افراز السيراتونين عند التعرض لأشعة الشمس كما انه بالمقابل ان عد التعرض لأشعة ال شمس او قلة التعرض لها يمكن ان يؤدي الى الكآبة والتي بدورها تجعل الانسان قليل الهمة والحيوية وغير قادر على أداء اعماله اليومية بالمستوى المطلوب منه وقد اوصت ديبورا مارغوبولس بأن الانسان الطبيعي يحتاج الى قضاء قرابة العشرون دقيقة يوميا في أشعة الشمس للحصول على المستوي المطلوب من الطاقة والحيوية والتي تمكنه من انجاز اعماله اليومية بسهولة ويسر فالقوة الشفائية للشمس معروفة منذ قديم الازل وبأنها عادة تاريخية قديمة في اعتبار ان اشعة الشمس وضوئها الذى يمكنها بسطة على كوكبنا واحد من المصادر الحيوية القادرة على الشفاء فقد أرخ المؤرخ والفيلسوف اليوناني الكبير باليني عن كيفية الاستفادة من ضوء الشمس في تجديد طاقتك ولم يبالغ هذ الفيلسوف العظيم عندما ذكر أن واحدا من أسباب نجاح الإمبراطورية الرومانية في العالم عادتهم الرائعة في التشمس في الشرفات يوميا في الصباح وقد ذكر الأطباء الأوائل قبل القرن الخامس عشر عن فوائد الشمس في تجديد الطاقة والحيوية بداخل الانسان والان وبعد التقدم التكنولوجي والعلمي الكبير الموجود في عالمنا تمكننا من معرفة الكثير من فوائد أشعة الشمس وان التعرض لها امر صحي فأن التعرض لأشعة الشمس أمر يمكن ان يمدك بالطاقة والحيوية اللازمة كما ذكرنا من قبل ولكن هناك عدة فوائد أخري للأشعة الصادرة من الشمس مثل أن التعرض للشمس يزيد من إمكانيات جهاز المناعة داخل جسمك كما ان التعرض لهذه الاشعة يمكن ان يقي من امراض خطيرة مثل سرطان الثدي فالتعرض لأشعة الشمس في الصباح امر مفيد وصحي للعقل والجسم معا


2- التحدث مع الأشخاص القريبة منك


أن التحدث مع الأشخاص القريبة منك في أي موضوع هو من الأمور التي تستريح اليها ارواحنا بشكل عام ولكن في حالات المزاج السيء يمكنك البحث عن شخص يتقبلك بكل الجوانب السلبية في شخصيتك ويعلم كيف يضع يديه على المشكلة ويساعدك في إيجاد الحلول المناسبة لها هو أمر جيد وكما أوضح الدكتور لارسون بأن السيدات جيدات في هذا في الاستماع وإعطاء النصائح فالتحدث مع أحد الأشخاص المقربة اليك يساعدك في التخلص من كل المشاعر السلبية بداخلك وبذلك التخلص من المزاج السيء


3- تخلص من همومك في وقت الاسترخاء


الضغوط التي تواجهنا في عالمنا أصبحت كثيرة للغاية ان كانت ضغوط مادية أو معنوية أو عاطفية فكل هذه الضغوط التي تقابل الشخص يمكنها ان تؤثر سلبيا على حالته المزاجية مع مرور الوقت والتعرض المستمر لمثل هذه الظروف يمكن ان يتراكم مسببا احد المشاكل النفسية الكبيرة لذا ينصح الأطباء بالحفاظ على تحديد وقت للاسترخاء بشكل دوري منتظم للتخلص من كل الأعباء والضغوطات عليك القيام بشيء جديد كل فترة تعلم لغة جديدة أو ابدا في تنمية مواهبك القديمة الرسم التمثيل سماع الموسيقى مهما كانت هذه الهواية غريبة او مجنونه قم بتخصص وقت للهروب من مشاكلك وقضاء وقت ممتع فيها للتخلص من الضغوط والاعباء

4- الضحكة هي العلاج الأفضل


الضحكة هي أحد النعم التي انعم الله بها على عبادة فهي علاج للكثير من الامراض والحالات النفسية بدون اثار جانبية فعلي سبيل المثال ان الضحكة هي المسكن الأمثل لكل ضغوطات الحياة وقد اثبتت الدراسات ان في كل مراحل الضحك تقوم الدماغ بإفراز هرمون أندورفينس وهو هرمون باعت للسلام والصفاء الداخلي ومن اهم المميزات للضحكة انها تنظم علميات الهضم والتنفس وتحسن ضغط الدم ويحسن مستوي أداء جهاز المناعة الخاص بك لذا في المرة القادمة التي تحاول فيها التخلي عن ضحكتك تذكر دائما ان لها اثار صحية ومفيدة