السعادة هي موضوع بحث جاد بالنسبة للكثير من الباحثين في هذه الأيام، تظهر الأبحاث أن لديك القدرة على التحكم بنسبة محددة من سعادتك، إذ تقول سونيا يوبوميرسكي، وهي أستاذه في علم النفس وباحثة في موضوع السعادة: أن جيناتك تحدد ما يقارب 50% من سعادتك وهو الجزء الذي يعد صعباً على الإنسان أن يسيطر عليه أو يغيره، مثل: مظهرك وصحتك.


تستطيع الوصول إلى السعادة عن طريق اكتساب عدد من المهارات التي أشار إليها كريستن كارتر وهو مؤلف كتاب "زيادة السعادة" ومن تلك المهارات ما يلي:


التواصل مع الآخرين



يقترح كريستن بعض الأفكار لزيادة العلاقات الإجتماعية لدى الأفراد، لما لها من أثر مباشر ومهم في إسعادهم ومن تلك الأفكار:


- قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والأحباء


- الخروج من المنزل والتعرف على أشخاص جدد


- الإنضمام إلى نادي ثقافي أو رياضي


- التسجيل في دروس تتناول مواضيع تثير اهتماماتك


ملاحظة: التواصل يكون بين الأشخاص وبشكل مباشر وليس المقصود به التواصل على المواقع الإجتماعية، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمضون وقتاً أطول على تلك المواقع يشعرون أسوأ من غيرهم.

ممارسة عادات صحية

يمكن للمارسات الجسدية أن تساعدك في الوصول إلى السعادة ، مثل: الحصول على قسط كاف من النوم،ممارسة الأنشطة الرياضية، فقد وجدت الدراسات الحديثة أن التمارين الرياضية يمكنها أن تزيد سعادتك على الفور وخصوصاً عندما تمارسها على أساس منتظم

القناعة والشعور بالإمتنان




اكتب عن الأشخاص والأشياء التي تشعرك بالإمتنان على شكل قائمة وانظر إليها على مدى منتظم، ثم تفكر في حياتك وقدراتك وكل شيء متاح لديك لتشعر بالإمتنان والقناعة.

مساعدة الآخرين

أظهرت الدراسات أن جميع الأشخاص في أنحاء العالم يقولون أنهم يشعرون بالسعادة عندما ينفقون من المال لمساعدة الآخرين، فمساعدة الأخرين لا تتطلب الكثير من المال أو الوقت الخاص، فالهدايا الصغيرة يمكن أن تكون سبباً في تحقيق السعادة ورسم الإبتسامات