عادات مفيدة يجب أن تمارسها يوميا


1. جسمانياً:
يجب أن تقوم بشئ يجعل صحتك أفضل يوميًا فبدلًا من أن تجلس أمام التلفاز لساعتين إجعلها ساعة أو ساعة ونصف وقم بعمل بعض التمارين الرياضية في النصف ساعة الأخرى أو بعض تمارين التأمل. قلل من المرات التي تركب فيها السيارة وقم بالتمشية لبعض الوقت فهي مفيدة لصحتك كما تحسن حالتك المزاجية فمعها ترتفع نسبة السيروتونين. حاول أن تجعل بعض من وقتك في حديقة ما تتمتع فيها ببعض الهدوء بعيدًا عن صخب الحياة.


2. عاطفياً:
من المهم أيضًا الإهتمام بعواطفنا وتنمياتها فبعد الكثير من العمل والكثير من الضجيج والكثير من محاولات السيطرة على الغضب والقلق من حولناه حاول أن تتصل بصديق قديم تتبادلان معًا بعض الذكريات والضحكات التي تجدد حياتك وتخفف من ضغط الحياة على كل منكما. قم بكتابة بعض العبارات في مذكرة صغيرة عن حياتك ويومك فهي عادة ما تقوم بالمطلوب من تخفيف ما يعتمر في نفسك من مشاعر. قم بالإستماع إلى بعض الموسيقى التي تفضل أو إقرأ الكتاب الذي تحب.


3. عقلياً:
العقل مثل العضلات فهو يضمر من قلة الإستخدام. ولكنك سوف تسأل أنك تقوم بكذا وكذا من الواجبات التي تقوم بها يوميًا ولكن هذا لا يكفي يجب أن تقوم بتغذية عقلك كي يقوم بالواجبات التي تريد لذك يجب أن تخصص وقت للقراءة أو تقوم بحل بعض الألغاز أو تقوم بحل بعض إمتحانات IQ التي تقيس معدل الذكاء وهكذا كل هذا مفيد لعقلك وأعتقد أن مقال كيف تصبح أكثر ذكاءًا سيكون مفيدًا في مثل هذه الحالة.


4. روحياً:
هذا الجزء غاية في الأهمية فان لم تشعر فيه بالراحة لن تشعر بالراحة أبدًا مع أي من الأجزاء السابقة حيث يجب أن تقوم بتنمية نفسك روحيًا عن طريق التقرب أكثر إلى الله عن طريق قراءة القرآن أو أن تستمع من وقت لآخر إلى بعض القراة الذين ترتاح إلى أصواتهم فمن المفيد أن تلجأ إلى الله وتستشعر قربه منك لكي يمدك بالقوة والأمل في أن تكمل الحياة التي نعيش بها.


5. مهاراتك:
يجب أن تتعلم من فترة لأخرى بعض المهارات الخاصة خارج نطاق عملك وحياتك المعتادة مهارة رياضية معينة مثلًا أو تنمي نفسك في الرسم أو التصميمات كل ما هو من هذ القبيل كما يجب أن تهتم بتنمية المهارات الحياتية(soft skills) عن طريق قراءة مقال ما لأحد المحاضرين الكبار أو مشاهدة محاضرة ما كل ما من شأنه أن يُعلي من همتك.



__________________________________________________ _________________________________