من أهم الوجبات على مدار اليوم و لكن إذا تم تناولها بالشكل الخاطئ قد تسبب نتيجة عكسية من مشاكل صحية و زيادة في الوزن، لذا قدمنا لكم من موقع هاي ماما بعض المفاهيم الخاطئة التي يظنها البعض و كيفية التعامل معها:


1- الفطار ينقصك الوزن الزائد


أثبتت الدراسات منذ عدة عقود أن تناول وجبة الإفطار يساعد في إنقاص الوزن، و لكن هذه النظرية تم فهمها بشكل خاطئ. تناول وجبة الإفطار تساعد في زيادة النشاط و الحركة بالإضافة إلى زيادة الحرق، و لكن هذا لا يجدي نفعا إذا كان لا يتم اختيار الأطعمة الصحية و عد الكالوريز التي يتم تناولها. التحكم في نوع و كمية الطعام هو أفضل طريقة للتحكم في الوزن و الحفاظ على الصحة.


2- تناول كميات كبيرة من النسكافيه في الصباح يسبب لكي الجفاف:
لتناول النسكافيه يتم إضافة كمية كافية من الماء التي توازن النسكافيه. و لكن غير مسموح للشخص العادي بتناول أكثر من 250 مجم في اليوم = 2 كوب في اليوم.


3- تناول وجبة كبيرة في الصباح تساعد في زيادة النشاط على مدار اليوم:
هذا بالطبع صحيح و لكنه قد يؤتي بنتيجة عكسية عند الإفراط في تناول الطعام، فيسبب نعاس و ثقل في العقل و التركيز. أيضا تناول وجبة دسمة على العشاء يسبب الكسل في النهار الذي يليه و عدم قدرة على التركيز.


4- الفطار كملك و الغداء كأمير و العشاء كفقير:
الحقيقة هي أن أفضل روتين يقوم به الشخص على مدار اليوم هو تناول عدد وجبات الأكثر – ست وجبات في اليوم- مع تقليل الكمية في الوجبة الواحدة، بهذه الطريقة يتم التوازن و وزيادة الحرق.