.

1. تخلى عن هموم يومك.
لعلك مثلي ، تضرب على زر الغفوة 37،256 مرات، وتحمل نفسك للخروج من السرير بصعوبة وكأنك شخص الكهف حتى تعد قهوتك ، وتقاسم كل من يقول بلسان حاله “أنا أكره الصباح”.
دع التفكير في مشغل وهموم يومك كالذهاب للمدرسة أو البدء في عمل ما أثناء اليوم واترك ذهنك صافيا وعقلك مفتوحا خاليا من السلبية .


2. تخيل صباحك اليوم مثاليا .
هذه هي واحدة من تلك الحالات النادرة حيث ما كنت في تتمناه في الحلم فاجعله حقيقة واقعة. تخيل صباحك اليوم كما كنت تريد أن تصبح: من ماذا يتكون صباحك ؟ هل شرب القهوة الخاص بك بهدوء في الفناء؟ قراءة كتاب؟ ممارسة اليوغا؟
أيضا، ما هو الجو المثالي لك ؟ هذا وسوف يساعدك ذلك على وضع الأساس لما سيصبح لاحقا روتين يومك. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تشرب القهوة الخاص بك في الفناء بهدوء ، استخدم هذه العادة لأيام قليلة قادمة وستخلق بيئة تجعلك ترغب في الاستيقاظ .


3. اخبر فقط أحبائك حول خططك .
في البداية، تبادل فقط التغييرات التي ترغب مشاركتها مع من تعيش معهم ، لأن لديهم أيضا الرغبة في التكيف مع الروتين الجديد الخاص بك . لا تخبر أي شخص آخر حتى تحقق تقدما كبيرا. ففي المقابل ، قد يؤثر موقفهم تجاه الصباح سلبا على ذهنك – أو ما هو أسوأ .


4. ركز فقط على فعل واحد في وقت واحد.
لا تفعل ما فعلته أنا ، وحاول تحديد موعد نهائي لأنه عندما ترغب في الاستيقاظ في وقت مبكر – فهذا لن يحدث. فأنت لا تعرف أبدا ما هي الظروف التي سوف تحصل في طريق تقدمك ، سواء كان ذلك مقاومة عاطفية ، أو النكسات الشخصية أو المهنية. فلا تتسرع.
التركيز على فعل واحد في وقت واحد: أن يحيط علما بوقت استيقاظك المطلوب بالتحديد ، فتضبط المنبه الخاص بك بوقت يسبق وقت استيقاظك بمدة من 15 إلى 30 دقيقة ، فتستيقظ مرتاحا لتوفر الوقت أمامك .


5. العثور على صوت التنبيه الذي يناسبك .
بعض الناس ليس لديهم مشكلة مع أصوات التنبيه، ولكني أجد التصفير مخيفا ، فأنا أكون أكثر راحة عند الاستيقاظ على صوت الراديو – فهو أقل مفاجئة ويساعدني على الانتقال إلى وضع الاستيقاظ ، وفي المقابل قد تؤدي الأصوات المفاجئة لي إلى القلق. اختبر خيارات التنبيه المختلفة والتي تراها مناسبة وتعمل على نحو أفضل بالنسبة لك فاجعلها نغمة تنبيه الاستيقاظ .