يعد تقدير الذات واحترامها والإحساس بأهميتها سداً منيعاً أمام الكثير من الأمراض النفسية،

كالخجل والاكتئاب والارهاب الاجتماعي .



و عشر خطوات مهمة لبناء تقدير الذات :

1- لا تقارن نفسك بالاخرين ، لأنك لو فعلت هذا فقد تؤديه بشكل سلبي تضع بها نفسك في منزلة أقل من غيرك. لهذا لاتلجأ لذلك وأنت تعلم أنه قد يكون ضد مصلحتك.

2- لا تحط من قدر نفسك. فلن يمكن تقدير ذاتك إذا كنت تكرر باستمرار الأفكار السلبية حول مهاراتك وقدراتك.

3- استخدام التأكيدات الإيجابية هو طريقة ممتازة لتقدير الذات. لهذا حاول دائماً التفكير والترديد بينك وبين نفسك عن ما تملك من مواهب، واستمتع بالإحساس الإيجابي الذي سيغمرك.
4- تقبل الثناء من الآخرين بلباقة، لا تتجاهله، ولا تعطي نفسك احساسا بأنك لا تستحقه.

5- استثمر كل ما يمكن أن يفيدك في تقدير نفسك، كالبرامج التدريبية والمكتبات ونحوها، لأن هذه الأشياء ستزرع نفسها في عقلك وتؤثر في سلوكك.

6- اختلط بأشخاص إيجابيين، لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك، وستتعلم منهم احترام الذات بشكل لا شعوري.

7- اعترف بقدراتك ومهاراتك، فبعض الناس لا يعترفون بخصائصهم وميزاتهم، لهذا تعلم أن تحترم قدراتك ومواهبك.

8- استمع إلى حاجاتك ورغباتك واسع إلى تحقيقها قدر الإمكان، لكي تشعر نفسك بقيمتها وقدرها.

9- قدم المساعدة للآخرين فيما يمكن فيه المساعدة، وستشعر بالأهمية والقيمة.

10- مارس الأعمال والأنشطة التي تحبها، فكثير ممن يحسون بنقص تقدير الذات يتوقفون عن مزاولة الأنشطة الممتعة الذي يمكن أن يمارس في وقت الفراغ