المحطة الثامنة عشر:

البحثعن حل:

بعد أن توصلنا إلى مصدر المشكلة..نبدأ في البحث عن الحل .. بمجرد ما أن نحدد المشكلة تبدأ الحلول في الظهور…نجلس في مكان هادئ ونحاور نفسنا،نحاول ترتيب أفكارنا… ما الذي يجعلنا نسيطر على مخاوفنا و نستعيد ثقتنابأنفسنا؟


إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي فيفقداننا ثقتنا ..نحاول أن نوقف ذلك )الإحساسبالاضطهاد(
ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدنا في الوقت الحاضر بل يسهم فيهدم ثقتنا ويوقف قدراتنا .

البرمجةالصحيحة:

يجب علينا ترديد قول
من حقي أن أحصل على ثقة عاليةبنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

كذلكاحرص على أن لا أتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتي بنفسي..فالثقة بالنفس فكرة تزرعبالدماغ فبذلك يمكن أن تخلقي الفكرة سلبية كانت أم إيجابية فأغيرها وأشكلهاوأسايرها حسب اعتقادي عن نفسي …لذلك ازرع عبارات وأفكار تشحنني بالثقة.

إذافا لانظر لنفسي كشخصيه ناجحة وواثقة و استمع إلى حديث نفسي جيدا واحذف الكلماتالمحملة بالإحباط ،وأن ارفع روحي المعنوية و أحاول دائما إسعاد نفسي ..اعتبر الماضيبكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنني قادره على المسامحة لمن أساء إلي لأني لست مسئولهعن جهلهم وضعفهم الإنساني.
ككونهم أحبطوني على فشل سابق وإنني كلما أقدمت علىعمل مستحدث اتهموني بالفشل.

وأن احذر كل الحذر من مقارنة نفسي بغيري فإن كانغيري قد نجح في مجال معين
فأنا أفضل منه في مجال أخر .


كيف أزيد ثقتي بنفسي ؟

عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنابنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

وان اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلي اشعربأهميتي,وان أتقدم ولا أخاف .. واقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها لي.. وان افعل ماأخشاه وأتردد فيه ليختفي الخوف..
وأحاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسيمن خلال القراءة في كل المجالات
وان احدث نفسي حديثا إيجابيا..في صباح كل يوموابدأ يومي بتفاؤل وابتسامة جميلة..
واشغل نفسي بمساعدة الآخرين وأتذكر أن كلشخص آخر، هو إنسان مثلي تماما يمتلك
نفس قدراتي ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسهوهو يثق في قدراته أكثر مني.
المحطة التاسعة عشر:

إحدىعشرة :المواجهة

بعض الناس إذا واجهتهم مشاكل فتجد البعض منهميهرب من مشاكله
فمنهم من يلتمس طريق الحرام)المخدراتوشرب المسكرات , الزنا ), الانتحار(هروب من نارالدنيا
إلى نار الآخرة) ,سماع الأغاني , ولعب الورق , والنوم ,
وبعضهم ينشغل بمشاغل أخرى ولو اضطر إلى اخذ مكان زملائه في
العمل ليهرب منمواجهة مشاكله للأسف ومنهم من يفرط في الطعام والشراب
والعكس صحيح.

مثال :

زارتني إحدى الأخوات وهي تمر بمشكلةعائلية
وسلكت طريق الخروج من المنزل هروبا من المشكلة والتفكير بها
فبعد أنحكت مشكلتها تعمدت تقديم فنجان شاي مر فما أن ارتشفت منه القليل
إلا وقالتيـــاه يا أسيل الشاي مر ورمت به على الطاولة ممتنعة عن شربة
فقلت لها عدمتقبلك لشرب الشاي المر ما هو إلا دليل واضح
على عدم تقبلك للمشاكل ومواجهتهامهما اشتدت حدتها ومرارتها
فهذا الهروب لن يجدي نفع معك فالمشكلة قائمةفبمواجهتها ودراستها و إيجاد الحلول
لها أفضل من هروبك
فالشاي المر إنواجهتي مرارته بإضافة السكر قد أنهيتي مشكلة مرارته

فيجب على كل شخص أن يهونموضوع المشكلة مهما بلغت فكلما تعاظمت بعقله سيجدها أكثر تعقيد وسيجد ضغوط نفسيهشديدة لا تسمح بالتفكير في حل المشكلة
فربما البعض يجد في الصراخ والبكاء متنفسله وهذا خطأ فكلما وجد إن احد الطرفين
يشد فعلى الأخر يلتزم الصمت ويحاول قدرالإمكان بمحادثة نفسه وترديد قول) اهدئي , على ماذا اتفقناأن نلتزم الهدوء , لا تغضبي , هوني ...الخ ( أو ترديد قول جزاك الله خيراً, سامحك الله, فبعض هذه الكلمات
تخجل الطرف الآخر

كذلك لا يوجد خير من بعدتهدئة النفس إلا بالوضوء والصلاة ولو بركعتين بخشوع
بعد الهدوء التام يبدأالحديث مع الطرف الآخر بالنقاش الهادئ البعيد
عن الصراخ .

المحطة العشرون :

}النفس المطمئنة واللوامةوالأمارة بالسوء{

وصف الله سبحانه النفس في القرآن بثلاث صفات :

المطمئنة،واللوامة،والأمارة بالسوء.

فاختلف الناس هل النفس واحدةوهذه أوصاف لها ، أم للعبد ثلاثة أنفس .
من أقوال الفقهاء والمفسرين
فإنهاواحدة باعتبار ذاتها وثلاثة باعتبار صفاتها .

النفسالمطمئنة :

إذا سكنت النفس إلى الله عز وجل واطمأنت بذكره ،وأنابت إليه ، واشتاقت إلى لقائه وأنست بقربه فهي مطمئنة وهي التي يقال لها عندالوفاة
وقال تعالى) يأيتها النفس المطمئنة *ارجعي إلىربك راضية مرضية (

النفس اللوامة :

قال بعضهم :هي التي لا تثبتعلى حال واحدة ، فهي كثيرة التقلب والتلون ، فتذكر وتغفل، وتقبل وتعرض ، وتحبوتبغض ، وتفرح وتحزن ، وترضى وتغضب , وتطيع وتتقي .

قال بعضهم:هي نفس المؤمن ، حيث أنه يلوم نفسه دائما يقول : ما أردت هذا ؟ لم فعلت هذا ؟ كان هذا أولى من هذا ؟ أو نحو ذلك
وقال تعالى) ولا اقسم بالنفس اللوامة(
النفس ألأمارة بالسوء :

وهذه النفس المذمومة ،فإنها تأمر بكل سوء ، وهذا من طبيعتها ، فما تخلص أحد من شرها إلا بتوفيق من الله
وقال تعالى) وما أبرىء نفسي إن النفس لأمارة بالسوء إلامارحم ربي إن ربي غفور رحيم(

هذه صفات النفسالثلاثة
و أفضلهاالنفس المطمئنةفالوصول لها يتطلب عدة محطات نقفعليها
وهي المحطات التي سبق ذكرها مع الزيادة فما ذكرناه إلا شيء
قليل منكثير.
المحطة الأخيرة :

وختاماً اختم محطاتي أن الحمدلله رب العالمين
فإن أصبت فمن الله , وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان
والله ورسوله مبرؤون من ذلك