من المعروف بأن العادات التي يكتسبها الطفل خلال صغره يتعوّد عليها وتستمر معه حتى الكبر، حيث أن تربية الطفل على عادات صحية منذ صغره، تؤمن له صحة جيدة في المستقبل، وللتعرّف على خطوات تعليم طفلك عادات النوم الجيدة من أجل ضمان نمو جيّد له، تابعي معنا ما يلي:

• محاولة رصد إشارات التعب عند الطفل كفرك عينيه أو اللعب باذنيه أو التثاؤب أو البكاء الشديد، وفي هذه الحالة استغلي الموضوع وحاولي إراحة طفلك في السرير.

• تعليم الطفل الفرق بين الليل والنهار. على سبيل المثال، غيّري ملابسه صباحاً في إشارة إلى بدء يوم جديد مفعم بالنشاط والحيوية، وتحديد موعداً ثابتاً لنوم طفلك يومياً.

• تقديم العشاء لطفلك بحسب عمره، وإذا كان رضيعاً، قدّمي له الحليب فقط. أما بعد عمر الستة أشهر، فيمكنك تقديم وجبة أرز مع الحليب له. وبعد عمر السنة، يمكنك تقديم قطعة من الخبز مع الجبنة.

• بعد نصف ساعة من العشاء، أعطي طفلك حمام مياه ساخنة لأنّ ذلك سيجعله يشعر بالاسترخاء والراحة وحوّلي البيت الى مكان هادىء وخالٍ من الأصوات والإضاءة.

• وضع الطفل بمفرده في السرير وضعي له الموسيقى الهادئة المخصصة للأطفال، فهذا سيعلمه النوم بمفرده بقية حياته ولن يعتمد عليك لتكوني بجانبه ليلاً. وقراءة قصة ما قبل النوم لطفلك من حين الى آخر.

• في حال استيقظ طفلك ليلاً، استعملي صوتك لتهدئته، لكن لا تعوّديه على التواجد بجانبه طوال الوقت.