الارق من اهم اسباب الاصابة بالامراض فبنتيجة الارق و السهر يضعف جهاز المناعة و يكون الشخص اكثر عرضة للاصابة بالوعكات الصحية اكثر من غيره و يصبح اكثر عصبية و توتر في النهار .....انصح بكأس زبادي (لبن )دافئ قبل النوم او تناول اليانسون الدافئ فله تاثير مهدئ .