4 حيل تخلصك من إجهاد العمل!
http://www.3eesho.com/public/article...c56.jpg?c=5a1a
تخلص من الإجهاد في رحلتك اليومية من و إلى العمل مع هذه النصائح المفيدة.
هدئ نفسك
http://www.3eesho.com/public/article...c3b.jpg?c=37c5
قم بإنشاء أجواء لطيفة لتخفيف حدة التوتر والتخلص منه!
• استمع إلى القرأن الكريم أو موسيقى هادئة مثلاً، أو اقرأ خاطرة أو قصة محببة لك، أو عبِر عن نفسك بالرسم على كمبيوترك اللوحي الخاص.
• مارس بعض تمارين التأمل للتخلص من التوتر.
• اِشغل يديك لكي تقلل من التفكير، أوجد لنفسك هوايه مثل الحياكة أو هواية أخرى.
إشعر بـالحب
http://www.3eesho.com/public/article...893.jpg?c=30fe
لرفع المزاج سريعاً، تحدث مع زملاءك .
• قاوم الصراخ في شخص يغني مع الأي بود عالياً، و حاول أن تري مميزاتكم المشتركة (مثل :شغف الموسيقى).
• إرسال رسالة عقلية إيجابية لزميل في العمل (أتمنى لك يوما عظيماً). تبدو مبتذلة، و لكنها تعرب عن الرعاية للآخرين مما يمكن أن يجعلك سعيداً.
• التعاطف مع الركاب بتخيل ماذا يمكن أن يجعلهم يضحكون. نكتة ؟ ملاحظة ذكية؟
كن ذكياً
http://www.3eesho.com/public/article...c82.jpg?c=a0df
محاولة تعلم أو اكتشاف أمرٌ جديد يساعد على الإِسترخاء، و يركز اِهتمامك مما يعزز إبداعك ويكشف عن مواهبك الخاصة!
• تعلم لغة جديدة مثل اللغة الفرنسية بطرق حديثة كتطبيقات ايفون، أو تطبيقات مذهلة أخرى.
• إِكتشف الإحساس الفني لديك عن طريق رسم مشهد أو تجريب إعدادات كاميرا الهاتف الخاص بك.
• البحث عن مواضيع شيِقة وأفكار مذهلة كتزيين حديقة المنزل.
كن منظماً
http://www.3eesho.com/public/article...4bf.jpg?c=94d7
نظم مهامك عن طريق تحديد أولوية كل منها، لكي تبدأ يومك وتنهيه بأسلوب هادئ ورشيق!
• كي تحصل على وقت فراغ، اِنظر إلى كل نشاط في القائمة الخاصة بك و اِسأل نفسك، "هل يجب أن أنجز هذا العمل اليوم؟" إذا لم يكن كذلك، قم بتأجيله إلى وقت لاحق، ثم إِسأل، "هل يمكن لأي شخص آخر القيام بذلك؟" إذا كان الأمر كذلك، فعليك بالتفويض.
• متجه إلى المنزل، و تبدو عليك أعراض الضيق؟! هل استلامك لبريد إلكتروني طارئ أدَى إلى إفساد مشاريعك هذا اليوم هو سبب ذلك؟ إن إدراك ومعرفة سبب انزعاجك يزيد من إنتاجيتك ويهدىء من توترك.
• اِكتب تطلعاتك الكبيرة و الصغيرة و الخطوات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف. فوجود أهدافك مكتوبة تتيح لك تتبع التقدم المحرز.
