فن مناجاة النفس

بسم الله الرحمن الرحيم
اننا نقضي ثلاثة ارباع الوقت في الحديث الى انفسنا ، والتعليق على وقائع الحياة ، وتقييم الناس ، واجترار الذكريات ، وتخيل المستقبل . ونسمي هذا حوارا باطنيا . كثير من الناس يخاطبون انفسهم بصفة سيئة ويصدرون احكاما على شخصهم ويعيشون تأنيب الضمير، ويصل البعض منهم الى شتم انفسهم بسبب هفوات صغيرة وهذا مفزع في حد ذاته اذ انه يعقد المشكل .
من الافضل اعتماد اتجاه مشجع وحليم حيال انفسنا لاجل تحقيق نتائج افضل .

عاينوا لمدة اسبوع حواركم الباطني . لاحظوا هل تلومون انفسكم ام تحقدوا عليها هل تتجهون الى انفسكم بالاساءة ؟
هذا التدخل في حواركم الباطني سوف يغير افكاركم ثم انفعالاتكم وهذه ابسط طريقة مختصرة نحو العيش الرغيد.
الثناء على النفس غذاء فان كنتم جديرين بالثناء فلا تترددوا ان تهنئوا انفسكم وتشجعوها عند نجاحكم في القيام بعمل ما .وبذلك نقوي النجاح ونجعله راسخا . امنحوا انفسكم مكافأة كلما حققتم نجاحا .

قيمة الاشياء الصغيرة
من الافضل التركيز على التغييرات الصغيرة في حياتكم التي تحسن علاقتكم بذاتكم وبالعالم حولكم .
في كل مرة تصطدمون فيها بمشكلة ادخلوا تعديلات طفيفة خفيفة في الكلام والسلوك كونوا ودودين لطفاء ، وافقوا على طلب صغير لقريب ، كنتم ترفضونه من قبل، وسترون الفرق .

تمرنوا ثم تمرنوا ثم تمرنوا على التعديل في حياتكم في تلك الاشياء الصغيرة في احاسيسكم ومشاعركم وكلامكم وتصوراتكم وستلاحظون الفرق.
لاحظوا كيف تكتئبون عندما تتذكرون احداثا مؤلمة والعكس صحيح.
اربطوا الانفعالات الجميلة وكل ما يسعدكم بحركة او اشارة في اليد مثل الضغط على اصبعين .

فائدة المشاريع
عندما نحقق اهدافنا ومشاريعنا نحقق بذلك ذواتنا اضافة الى عدم ترك الوقت يمضي سدى . لعلكم تعرفون اشخاصا يقفزون من مشروع الى آخر دون انجاز اي واحد . انها وسيلة جيدة لافساد الحياة ، والانقطاع عن الواقع وتنمية الكآبة والمرارة.

فن الحركة
تؤثر الحركة على انفعالاتنا . تجعلنا الافكار الحزينة ننكمش على انفسنا . يمكننا من تبديل امزجتنا ومشاعرنا عبر استخدام حيويتنا . عبر الحركة بالرقص او القفز كما للموسيقى في التخفيف من تعكر المزاج.
عبر التنفس العميق يمكنكم السيطرة مجددا على عاداتكم الانفعالية .