1- خدي حمــام: انا عارفــة انك ممكن تكوني خدتي حمــام الصبح بـس لما تاخدي حمـام لطيف بعد الظـهر
هتحســي بانتعــاش وهتحسي على الأقل انـك نظيـــفة (خدي بالك ما تغسليش شعرك كتير عشــــــــان
مـــــيـنشفش-يعني خدي شاور من غير ما تغسلي شعرك عادي البسي شاور كاب أو اتجنبي ان الميــه
تيجي عل شعرك).



2- اتصلي بأصحابك: ارفعي سماعة التليفون واتصلي بأصحابك وأكيد لما تتكلمي مع أصحابك هتضحكي
معاهم وهتفرحي (بس حاولي تتصلي في وقت مناسب)



3- نظمي أغراضك: أحيانا الفوضى ممكن تخليكي تحسي بالاكتئاب والإرهاق
ابدأي بغرفة أو مكان كل مرة، لما تحطي كل حاجة في مكانها هتخف الأعباء
وترجع الابتسامة




4- ممارسة التمارين الرياضية: مش لازم تروحي الجيم أو النادي، ممكن
تتمشي تحت وتشمي شوية هوا




5- حطي أهداف صغيرة: أحيانا لو قسمنا حياتنا لمهام صغيرة،
هنبقى مبسوطين بانجازتنا الصغيرة



6- اتكلمي مع أفراد عائلتك: اختاري حد زي بنت خالتك أو أختك وعبري ليه عن حبك أو تقديرك ليه كونه جزء من حياتك أو قولي له مزحة أو حاجة تدخل السرور إلى قلبه



7- خذي نفس كبير : دي حاجة بسيطة. غمضي عينك وخذي نفس بطيء عن طريق الأنف بعمق. احبسي نفسك ثوان وخرجي الهوا ببطء من فمك. كرري العملية دي 5 مرات.



8- اعملي أعمال تطوعية: انتي ممكن تقولي أنا مـــعنديش وقت بس أكيد عندك ساعتين ، تلاتة عشان تعملي فرق في حياة انسان
في جمعيات كتيرة ممكن تتطوعي أو تتبرعي فيها زي جمعية رسالة