هل تشعر في كثير من الأحيان أن حياتك لا قيمة لها ؟ هل لديك صعوبة في الاستمتاع بانجازات

[خالد الملك]

هل تشعر في كثير من الأحيان أن حياتك لا قيمة لها ؟ هل لديك صعوبة في الاستمتاع بانجازاتك ؟


اذا كانت الأجابة بنعم، فلا بد ان تعلم عزيزي الرجل انك تعاني من عدم الثقة بالنفس نتيجة لتدني تقدير الذات؛ فشعورك بأن حياتك لا معنى لها، وان احتياجاتك لا تمثل لك اي اهمية، وانك لن تكون قادر على احراز اي نجاح، او جذب للأنتباه قد يكون احساسا داخليا اتجاه نفسك، ولكن بالرغم من ذلك ينعكس عليك وعلى كل المحيطين بك.
نعم، لا تتعجب عزيزي الرجل؛ فمشاعرك الداخلية ونظرتك عن نفسك كفيلة بأن تتحكم في افكارك، وبالتالي سلوكياتك؛ فتصدر منك سلوكيات تؤكد تلك النظرة المتدنية للذات وتعكسها للأخرين، فتثبت هذه النظرة لدى الأخرين؛ فالمعتقدات التي يعتقدها الانسان في نفسه والتي يستمد منها نظرته عن ذاته تكون من مصادر متعددة، نوجزها لك اليوم لتتعرف على اضرار عدم الثقة بالنفس وتدني تقدير الذات، وطرق العلاج .
مصادر عدم الثقة بالنفس وتدني تقدير الذات :
لأن لكل شيء مصدر، لا بد ان تعلم عزيزي الرجل ان تدني تقدير الذات عدم الثقة بالنفس التي تعاني منها ليس شيئا فطريا، بل شيئا مكتسبا تم اكتسابه من عدة مصادر، منها :
- نظرة الأب والأم اوافراد العائلة للطفل في الصغر، فكثيرا ما يصف الأب او الأم الأطفال ببعض السمات التي قد تكون خاطئة، مثلا: " انت غبي"، "انت غير متحمل للمسؤولية "، "انت لا تصلح في شيء "؛ فيعتقد الطفل انه بالفعل يتسم بهذه السمات، فيكون اعتقادا عن نفسه من خلال هذه المفاهيم المعطاة ليسلك نفس السلوكيات الدالة على هذه الفكرة، مما يؤدي الى تدني تقدير الذات وضعف الثقة بالنفس .

- تعامل المدرسين في المدرسة قد يؤدي الى الشعور بالنقص وتدني تقدير الذات ايضا؛ فكثيرا ما نسمع ان المدرس يلقب الطفل ببعض الالقاب التي تدل على تدني مستوى ذكاؤه، او السخرية من شكله ؛ فيترسخ لدى الطفل مفهوم سلبي عن الذات، وبالتالي يشعر بالنقص وعدم الثقة بالنفس .والأن اليك الأضرار التي قد تجنيها وتعاني منها :
1- الرجل الذي يشعر بعدم الثقة بالنفس وبالتالي يشعر انه ليس جديرا بحب واحترام وتقدير الأخرين، قد يكون معرضا لخطر تدمير الذات من خلال تدمير علاقاته بالأخرين وتشويهها، فعادة الرجل الذي يعاني من عدم الثقة بالنفس يعتقد في عدم قدرته على العطاء، ونجده كثيرا ما يشعر براحة في الأنطواء، وبالتالي عدم الأستمتاع بالحياة، ولأن الرجل الغير واثق في نفسه في العادة غير قادرا على التحدث عن نفسه او الدفاع عنها، او محاولة جذب الأنتباه، نجده دائما غير مرغوب من الجنس الأخر .

2- شخصية الرجل الذي يعاني من تدني تقدير الذات غالبا ما نجده يعمل اعمال بسيطة قد لا تتناسب مع قدراته الحقيقية، ولكن لأنه يخشى الفشل نجده يسعى ذاهبا اليه دون ان يدري، حتى وان كان مؤهلا لشيء افضل؛ فالرجل الغير واثق في نفسه يفتقر الى المبادرة في العمل، كما يفتقر للمنافسة، لذا قد نجده لا يستطيع الحصول على العلاوات والترقيات الوظيفية بسهولة .علاج تدني تقدير الذات وعدم الثقة بالنفس :
يمكن للرجل الذي يعاني من عدم الثقة بالنفس وتدني تقدير الذات التخلص من اعتقاداته عن نفسه، وان يتعلم كيف يستطيع تقبل وحب ذاته، بشرط ان يتقبل اولا امكانياته وان يؤمن بها، معترفا بأن الأمكانيات والقدرات من الممكن اكتسابها بسهولة ان اردنا ذلك، وان الثقة بالنفس او عدم الثقة بالنفس ما هي الا مفاهيم نغرسها نحن بأنفسنا عن انفسنا، او يغرسها المحيطين بنا نتيجة لأنطباعتنا نحن، لذا اذا اردت عزيزى الرجل ان تتخلص من مفهومك السلبي عن الذات فلتقوم بالاتي :
- كتابة قائمة بالسلبيات التي يجدها الرجل في نفسه وتمزيقها فور قرائتها .
- كتابة قائمة بالأيجابيات التي يشعر الرجل انه يجيدها الى حد كبير، حتى وان كانت قليلة، ويحاول تدعيمها مع قرائتها كنوع من التحفيز .
- الأندماج مع ألاصدقاء ومحاوله التقرب والتودد اليهم لمحو النظرة السلبية التي ترسبت لديهم .
- محاولة التعرف على الجنس اللطيف، وتعلم فن الأطراء على الأخرين والمجاملة من شأنه مساعدة الرجل على اكتساب قبول الأخرين له، وقد يكون ذلك اولى خطواته للثقة بالنفس واحترامه لذاته .