يعتمد مفهوم توكيد الذات على مبدأ أن لكل واحد منا حقوقا بصرف النظر عن الدور الذي نقوم به في الحياة وعن مرتبتنا الوظيفية وعن الشهادة العلمية التي نحملها الخ. ويترتب على هذه الحقوق مسؤوليات علينا ان ننهض بها. وليس من واجب احد ان يتحمل هذه المسؤوليات عنك. وليس من واجبك ان تتحمل مسؤوليات الاخرين عنهم. ويعني توكيد الذات ان تحترم حقوقك وحقوق الاخرين وان تتحمل مسؤولياتك، وان تساعد الاخرين في تحمل مسؤولياتهم اذا اردت ذلك. ويعني توكيد الذات ايضا:

-ان تضع قراراتك بنفسك وان تسمح للاخرين بوضع قراراتهم بانفسهم.

-ان تتولى المسؤولية عما تشعر به وعن آرائك وافعالك، وان تسمح للاخرين بالشيء نفسه.

-ان تعلم الاخرين بما تريد بشكل واضح وان تسمح للاخرين بالشيء نفسه.

-ان تعلن رفضك لما لا تراه مناسبا بان تقول "لا اقبل" وان تسمح للاخرين بالشيء نفسه.

-ان يكون لك موقف قوي ثابت قائم على ما تراه مناسبا وان تسمح للاخرين بالشيء نفسه.

قلنا ان توكيد الذات يعني ان تحترم حقوقك وحقوق الاخرين. وهذا يتطلب ان تعرف هذه الحقوق معرفة كاملة:

-من حقي ان اعلن عما احتاج اليه وبصرف النظر عما يتوقعه الاخرون مني بسبب الدور الذي اقوم به في الحياة. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اعامل باحترام بصفتي انسانا ذكيا وقادرا بدرجة متساوية. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اعبر عن مشاعري. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اعبر عن آرائي وقيمي. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اقبل او ارفض. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان ارتكب اخطاء واذا ارتكبت خطأ فان من حقي ان اعتذر مرة واحدة. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اغير رأيي. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اقول : لم افهم. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اطلب ما اريد. وللاخرين الحق نفسه (وهذا لا يعني ان احصل على ما اريد بالضرورة).

-من حقي ان اقرر لنفسي مدى مسؤوليتي عن ايجاد حل لمشكلات غيري. وللاخرين الحق نفسه.

-من حقي ان اتعامل مع الناس الاخرين دون ان ابذل جهدا اضافيا من اجل ان يحبوني او يوافقوا على ما اقوم به من عمل.

ويجدر بنا ان نذكر هنا ان الحصول على ما تريد ليس هو المقياس الوحيد للنجاح في توكيد الذات. هناك اعتبارات اخرى يقاس بها النجاح ايضا: منها احترام الذات والقدرة على التعبير عن حاجاتك تعبيرا واضحا. واذا استطعت ان تعبر عن حاجاتك بقوة ولم تحصل على ما تريد فان الاخرين سيدركون في اقل تقدير انهم تجاهلوا رغباتك في هذه المناسبة. وفي المرة القادمة يزداد احتمال ان يستجيبوا لرغباتك وان يأخذوها بعين الاعتبار. سيدرك الاخرون انك شخص لك وجهة نظر واضحة وقوية وقادر على التعبير عنها وايصال رسالتك. فتوكيد الذات يعني ازدياد احتمال ان يراك الاخرون ويسمعوك ويفهموك.